365天无假日,上班时间8:30-20:00
成都心理咨询正规医院-手机官网 手机官网 成都心理医生哪家医院比较好-微信联系方式 官网微信 在线咨询

引起焦虑的原因是什么 如何控制焦虑

发布日期:2022-01-03 浏览次数:

  焦虑的原因是什么

  人们预感到担忧、紧张、不安、恐惧、不快乐等综合情绪体验。焦虑伴随着明显的生理变化,尤其是植物神经活动的变化。表现为血肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌肉张力下降、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等。

  焦虑分类:

  ①状态焦虑。当情况发生变化时,由某种情况引起的焦虑就会消失。但有时某种情况非常特殊,焦虑非常强烈,可能会产生短暂的人格变化。

  ②特质性焦虑。由于一个人的个性特征不同,情绪反应的频率和强度在同一情况下也不同。例如,当与陌生人相处时,有些人会有这种特质性焦虑。

  焦虑是人们对情境中一些特殊刺激的正常心理反应,但每个人经历的时间长短不同或程度不同。只有当焦虑不存在或不明显,焦虑症状突出,其他症状不突出,焦虑的持续时间和程度超过一定范围,影响正常生活、学习和工作时,才能认为焦虑,也称为焦虑神经症。焦虑的主要原因是:

  ①遗传影响和生理因素等生物因素;

  ②认知、情绪等心理因素;

  ③城市过密、生活空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等社会因素。

  过于焦虑需要注意什么?

  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因,即在缺乏充分客观基础的情况下出现一些情绪障碍。焦虑总是与即将到来的精神打击和可能的威胁或危险有关,主观上感到紧张、不快乐,甚至疼痛和难以控制,并伴有植物神经系统功能的变化或障碍。

  以下问题需要注意:

  运动后避免立即大量饮水,也不要喝太甜的饮料、冷冻饮料和水果。运动前、运动中、运动后要补水,但不要一次喝够,要多喝少喝。运动后可适当补充电解质饮料,如淡盐水、运动饮料等,也能达到焦虑症的保健效果。

  其次,运动后不要马上洗冷水澡或吹空调。很多人运动后会马上洗个冷水澡,或者直接吹到空调出风口。由于肢体温度和水温差异很大,突然接触冷物质容易导致小腿抽筋。所以剧烈运动后要先擦干汗,等汗不再出来再洗澡。否则,焦虑症的保健运动会对身体产生更坏的影响。

  另外,运动后不要马上吃饭。剧烈运动时,血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,剧烈运动后不宜立即进食。

选择我们的六大理由
  • 全方位的咨询Full range of healing
  • 深厚的专业资质Profound professional qualifications
  • 精准的测评报告Accurate evaluation report
  • 收费标准公开透明Fees are open and transparent
  • 成都本地咨询团队Chengdu local consulting team
  • 安全可靠隐私保护Secure and reliable privacy protection
推荐老师查看更多>>
贾博成--国家注册心理咨询

贾博成

· 国家注册心理咨询师

· 中青年技术骨干

马上咨询我要预约

黄静--中科院心理所心理咨

黄静

· 中科院心理所心理咨询师

· 四川省科协心理咨询委员会会员

马上咨询我要预约

张媛--国家注册心理咨询师

张媛

· 家庭教育心理咨询师

·

马上咨询我要预约

成都心理咨询正规医院-重新认识自己 重新出发 成都看心理疾病 成都心理辅导 成都心理医生咨询 成都心理治疗医院 成都心理咨询哪家好 成都心理咨询推荐 成都心理咨询医院 成都青少年心理咨询机构 成都心理医生收费 成都心理医院哪里好
成都棕南心理咨询中心

成都心理咨询医院推荐

CHENGDU ZONGNAN PSYCHOLOGICAL

健康热线:028-85224567 (网上预约享优惠)

四川省成都市武候区二环路南二段19号

版权所有:成都棕南心理咨询中心 Copyright @ 2020

备案号:蜀ICP备20014910号

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

成都精神病医院 成都治疗精神疾病的医院 成都心理咨询中心
在线咨询意见信箱中心地址联系我们
QQ咨询-成都棕南心理咨询中心QQ咨询在线咨询-成都棕南心理咨询中心在线咨询电话咨询-成都棕南心理咨询中心电话咨询微信咨询-成都棕南心理咨询中心微信咨询